반응형 재활치료4 건강한 허리를 꼭 되찾아봅시다 허리에 좋은 재활 운동 추천집에서 할 수 있는 방법이 분명 있을거라고 생각되서 계속 찾아보니 맥켄지 척추 운동이라는 게 있습니다. 오늘은 이 맥켄지 운동에 대해 알아보겠습니다. 이 운동법은 허리 통증을 완화하고 척추 건강을 증진시키기 위해 고안된 운동법이라고 합니다. 저뿐만 아니라 많은 사람들이 허리 통증으로 고생하고 있는데 과연 이 맥켄지 운동이 허리 문제를 해결하는 데 얼마만큼의 도움이 될 수 있을지 지금부터 이 운동의 기본 원리, 단계별 방법, 주의사항, 효과 등을 자세히 살펴보겠습니다. 맥켄지 운동은 무엇일까?맥켄지 운동은 로빈 맥켄지라는 한 물리치료사에 의해 개발된 운동법입니다. 주로 허리 통증을 완화하고 척추의 올바른 정렬을 유지하는 데 중점을 두고 있다고 합니다. 맥켄지 운동은 신전 운동으.. 2024. 10. 16. 척추든 디스크든 허리든 다 같은 말인데..기둥을 바로 세워보자 우리 몸의 기둥, 척추건강에 대한 모든 것 오늘은 우리의 일상을 지탱해주는 중요한 부분, 바로 '척추 건강'에 대해 이야기해보려고 해요. 평소 자세부터 생활 습관까지, 척추 건강을 지키기 위한 모든 것에 대해 알아보도록 하겠습니다. 척추는 우리 몸의 중심축이자 기둥이니만큼, 이에 대한 관심과 관리는 필수겠죠? 그럼, 척추 건강에 대한 여정을 함께 시작해볼까요?척추건강의 중요성과 기본 이해척추는 우리 몸의 중심을 잡아주는 기둥으로, 33개의 뼈로 이루어져 있습니다. 척추가 건강해야 몸 전체가 건강하다고 할 수 있을 정도로 척추 건강은 매우 중요합니다. 먼저, 척추는 신체를 지지하고 균형을 유지하는 역할을 합니다. 또 신경계의 일부인 척수를 보호하며, 인체의 움직임을 가능하게 하는 역할도 합니다. 이러한 .. 2024. 10. 2. 하체 운동 후 종아리 셀프 치료하기 2탄 주변 근육에 대해서 알아보기어제 종아리 뒤쪽 근육을 강화하려고 열심히 까치발을 들다가 문득 든 생각이 있다 발목의 안정성이 아니고 혹시 더 큰 근육이 아파서 그런거라면?? 그러면 어떤 근육들이 붙어있지?? 어떤 근육이 약해졌길래 내 종아리가 찌릿 거지? 하는 생각이 들어 살펴보기로 했다 위축근. 대퇴사두근. 사각근. 내전근. 외전근. 승마근. 햄스트링 등등이렇게 구성되어 있는데 모르는 단어들이 너무 많다 근육의 정확한명칭하고 어디에 붙어있는 건지 먼저 한번 봐야겠다 위축근이라는 건 종아리의 뒷부분에 위치해 있고 대퇴사두의 근육으로부터 발가락까지 이어지는 근육들을 포함한다고 되어있는데 이름은 위축근이나 햄스트링으로 불린다 우리가 아는 그 햄스트링의 근육이 위축근이었던 거였다근육의 용도는 종아리의 뒷부분 근.. 2024. 5. 23. 종아리 부상 후 셀프로 치료하기 자가 치료 1탄 종아리 재활치료 방법과 자가치료 집에 할 수 있는 치료에 대해서 사실 그렇게 많은 거 같지는 않다 대략 정리를 해본다면 1. 압박밴드 2. 얼음찜질 3. 스트레칭 4. 보조기구이 정도로 나눌 수 있을 거 같은데 보조기구까지 이용해야 될 정도라면그냥 병원에 가서 전문가의 도움을 받는 것이 나을 것이고 스트레칭은 지금껏 해왔던 스트레칭에서 좀 벗어나서 기능성이 좀들어간 스트레칭과 근력운동을 해봐야 할 거 같다 얼음찜질은 집에 얼음 잘 얼려서비닐봉지에 넣고 찜질을 하면 될 거 같고 압박밴드는 선호하는 편은 아니긴한데 일단 효과가 있다고 하니까 한번 해볼 생각이다그럼 보조기구를 제외하고 자가치료로 해볼 만한 것은 얼음찜질과 스트레칭인데압박밴드는 착용하면 되는 거라서 재활이라고 할 것까지는 없을 거 같다 그럼.. 2024. 5. 22. 이전 1 다음 반응형
