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무릎에서 소리가 난다 무릎에서 "뚝" 하고 소리가 난다  아침부터 오늘도 운동 삼매경 근데 요새 들어계속 거슬리는 소리 심지어 걸을 때도 들리는그 소리 무릎 마찰음 무릎에서 자꾸 뚝하고소리가 난다 늙어서 그런 거면 이해함근데 운동부족으로 그러는 거라면 진짜이해가 안 감 이렇게 운동을 열심히 하는데말이 되나?? 근데 그게 말이 될 수도 있드라 무릎에서 들리는 "뚝" 소리 원인이 있다?가장 흔한 원인 중 하나는 당연히 연골의마찰이나 뼈가 서로 부딪치는 소리 일건대이게 관절 면이 거칠어지거나 연골이 마모돼서 나는 그런 소리다 근데 어린애들은그런 소리가 나지는 않을 거고 이유는 하나다늙었다는 거다 슬프네..다른 원인을 찾아보면  근육과 건 이완이나재건성 때문에 발생하는 소리일 수도있다고는 하는데 재건성은 무슨 말인지모르겠으니까 그건.. 2024. 6. 3.
무릎통증 그리고 병원과 달리기 달리기와 무릎통증 5월 말 어제까지 120킬로를 넘게 달렸다 매일 운동을 한다는 게 얼마나 힘든 일인지 새삼스럽게 느꼈다 종아리의 통증은 좀 괜찮아졌나 싶긴 한데 아무래도 불어난 체중 때문인지 무릎에 슬슬 신호가 오고 있는 게 느껴진다 일단 예전의 부상으로 무릎이 그다지 튼튼하지는 않다 삐걱삐걱 소리도 좀 나고 운동을 안 하는 사람도 나이 먹으면 무릎이 고장 나기 시작한다고 하는데 난 나이도 먹었고 운동도 계속하고 있는데 더 빨리 소모가 되지 않는 건가 하는 불안감이 엄습한다 무릎에 좋은 보호대는 뭐가 있지 무릎 재활하다가 더 악화될 수도 있고 운동으로 만사형통이면 좋겠지만 애초에 운동으로 인해 생긴 무릎통증이니 더 악화되지 않도록 보호를 해줘야겠지 그럼 일단 무릎 보호대를 찾아보자 첫 번째 압박식 보호.. 2024. 6. 2.
콘드로이친이 뭔지는 알고 먹어보자 콘드로이친이란?콘드로이친이란 물질은 연골을 구성하는 성분 중 하나인데 자연적으로 발생하는 자연발생 화합물이다 역할로는 관절 건강을 유지 그리고 관절염 등의 관절 질환의 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있는 물질이고 콘드로이친은 연골의 유연성을 유지하는데 도움을 주고 관절의 충격을 흡수해서 관절 염증이나 관절 통증을 완화하는 데 도움이 된다고 한다 그럼 글루코사민 하고 비슷한데? 그렇다 비슷하다 굳이 따지면 복용을 할 때 둘 다 같이 복용하는 경우가 많다고 한다 근데 약을 많이 먹는 게 꼭 좋은 것만은 아니니 대체 둘이 어떤 차이점이 있는지 한번 알아보자 글루코사민은 전에 있는 글에서도 있지만 연골을 구성하는 성분 중에 하나이고 연골의 형성과 수리에 관여를 한다 그리고 콘드로이친은 연골의 주요 성분 중 .. 2024. 5. 30.
관절에 좋은 영양제에 대해 알아보자 관절건강에 진심이라면  관절에 대해 꾸준히 재활을 하면서 또 뭔가 할 수 있는 게 뭐가 없을까 생각해 봤다 일단 지금은 운동과 재활 치료그리고 관절에 무리가 가지 않게 휴식을 취하고 있지만애초에 관절이라는 게 영원히 쓰는 게 아닌 것인가 그렇다고좀 더 오래 건강하게 쓸 수 있도록 보충을 해주는 것이 어떨까하는 생각이 들었다 그렇다면 필요한 건 뭐다? 보조제다!!  보조제의 성분  비타민 빼고 따로 먹는게 없는데 이제 먹을 때가 됐으니 성분에 예민한 나는 일단 좋은 성분 먼저 찾아본다  일단 익히 알고 있는 글루코사민 그리고 최근에 티비에서 활발하게 선전해 주는 콘드로이친 그리고 처음 들어보는메탈써포닌 그리고 하나 더 히알루론산 마지막으로 오메가 3 지방산인데 오메가 3가 관절에 도움이 된다는 걸지금 처음.. 2024. 5. 30.
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